瓦尔米亚(波蘭語:Warmia;德語:Ermland,厄姆蘭;立陶宛語:Varmė)是波兰北部历史地区,面积约4500平方公里,原首府为弗龙堡、利兹巴克,最大城市为奥尔什丁,现为瓦爾米亞-馬祖里省的核心地区,历史上与天主教瓦尔米亚采邑主教区有密切关系。