倒立伏地挺身，顧名思義，以倒立方式進行，是伏地挺身的一種。初學者可以雙腳靠牆借力，待核心力量（英語：Core strength）建立後，應以自由倒立為標準動作。此運動要求相當的力量和平衡力，主要訓練肱三頭肌、胸大肌、三角肌及整體腹部的肌肉，涉及的肌肉基本上與軍式推舉（英語：Military press）相似，只是撐起的不是啞鈴或槓鈴，而是鍛鍊者自身的體重。
