豎脊肌
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豎脊肌（一束肌肉和腱以及其在胸部及頸部的延伸）位於脊椎一側的溝上。
| 豎脊肌 | |
|---|---|
 背部的深層肌肉 | |
 由背面看見的腎臟關係圖 | |
| 基本資訊 | |
| 起點 | 最後四段胸椎的脊柱 |
| 終點 | 最上段胸椎和頸椎的脊柱 |
| 動脈 | 薦外動脈 |
| 神經 | 背支 |
| 相關動作 | 伸展脊椎 |
| 拮抗肌 | 腹直肌 |
| 標識字符 | |
| 拉丁文 | Musculus erector spinae |
| TA98 | A04.3.02.002 |
| TA2 | 2254 |
| FMA | FMA:71302 |
| 格雷氏 | p.397 |
| 《肌肉解剖學術語》 [在維基數據上編輯] | |
豎脊肌在腰部和胸部由胸腰筋膜所覆蓋，在頸部則由項韌帶所覆蓋。
豎脊肌的肌肉和腱在脊椎的不同部位會有不同的尺度，在薦骨部位是狹窄且點狀的，而在起始的部位則主要是腱的結構。
在腰部，豎脊肌較大，厚且多肉，往上分成三段，直至附著至脊椎骨和肋骨上，豎脊肌的尺度也會隨之漸漸變小。
豎脊肌起始於依附在薦骨內側嵴上寬厚的腱的前表面，至腰部及第十一與第十二段胸椎的棘突；以及由棘突上韌帶至髂嵴內唇的背部及薦骨的薦外側嵴，並在此和薦結節韌帶及後薦髂韌帶相混雜。
豎脊肌的部份肌肉纖維會和臀大肌起始處的纖維相連。
大塊多肉的肌肉纖維會在上腰部分成三段，即外側柱的髂助肌、中柱的最長肌與內側柱的棘肌。
每一段肌肉由下而上可分別再分成三個部份，如下：
| 外側柱 | 中柱 | 內側柱 |
| 髂肋肌 | 最長肌 | 棘肌 |
| 腰髂肋肌 | 背最長肌 | 背棘肌 |
| 背髂肋肌 | 頸最長肌 | 頸棘肌 |
| 頸髂肋肌 | 頭最長肌 | 頭棘肌 |
訓練
豎脊肌能使用下列方法加以訓練：
