节后症候群
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节后综合症[1]（英语：Post-holiday syndrome），又称收假综合症[2][3]、假期综合症[4]、假期后综合症[5][6]，是一种出现于长假期或节日后的一些症状，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦虑、空虚或容易发怒等。按照心理学家的解释，是现代社会大多数人的正常心态。
原因
由于在工作期间，身体及精神状况处于高度紧张状态，放长假期或节日后，因放松过度，或多或少就会出现节后症候群的症状。这种心态就像一个平时已经紧崩膨胀的气球，急速放气而过度松弛。在回到工作岗位时，因未能及时适应紧张的生活节奏或缺乏了一个心理缓冲期，就会出现了逃避工作的心态及以上的症状。
治疗
心理学家建议要舒缓节后症候群应将娱乐节目安排于假期早段，而最后几天最好有充足的休息，作为心理缓冲期，以调整心态时间。并且安排较有规律的生活，将注意力从娱乐转回集中在工作上。至于身体方面，可以尝试造适量的运动，让身体能从休假中起动。
相似的症状
在日本有一种被称为“五月病”（五月病／ごがつびょう gogatsu byō）的现象，日本学校的新学年、社会人士进入职场或职位异动经常是从4月开始，如果无法适应新环境，经常会有适应障碍或抑郁症的状态，尤其好发于4月底到5月初的黄金周连假结束后，而得此名[7][8]。
参见
参考资料
- ^ 国家卫健委：预防节后综合征. 央视网. 2023-10-06 [2024-07-04].
- ^ 食品药物管理署. 收假了~避免收假症候群，從回歸正常作息做起. 卫生福利部. 2015-02-23 [2024-07-04].
- ^ 浩贤. 收假症候群｜長假過後返工倍感抑鬱？這６招助你調適身心！. 香港01. 2024-02-15 [2024-07-04] （中文（香港））.
- ^ 假期综合症的具体表现. 人民网-重庆频道. 2020-01-21 [2024-07-04].
- ^ 「假期後症候群」不是怠惰，是疾病！主管該如何幫員工？. 远见杂志. 2020-06-05 [2024-07-04] （中文（台湾））.
- ^ 顾名思医｜如何避免节后症候群？. 中国报 China Press. 2024-02-16 [2024-07-04] （中文（马来西亚））.
- ^ 福西勇夫“心疗内科の诊察室から薬剤师さんへ：2：五月病”‘PharmaTribune’2009年、1巻、4号、p33
- ^ 5月病にならないための10カ条--心の健康诊断（1） （页面存档备份，存于互联网档案馆） ZDNet Japan 2008年4月24日