前平举

前平举是一种负重训练，主要训练部位为三角肌前束；其次为前锯肌、肱二头肌和胸大肌近锁骨的部分。开始动作双手垂直，两边肩膀同时用力将杠铃、哑铃或钢索慢慢向前提起，完成时手臂与地面平衡。锻炼者可以选择以站立或坐姿完成动作，亦可以左右手轮流交替。

图片集

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  杠铃前平举（开始）
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  杠铃前平举（结束）
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  哑铃前平举（开始）
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  哑铃前平举（结束）

外部链接

• Front Dumbbell Raise Video Demonstration. elitemensguide.com. Elite Men's Guide. [12 March 2014]. （原始内容存档于2014-04-08）. （英文）

相关条目

• 侧平举