馬步
此條目沒有列出任何參考或來源。 (2011年11月14日) |
馬步，中國武術名詞。是坐馬與步法之統稱。坐馬是中國武術門派所採用的基本站樁功力訓練。
通過練習「坐馬」，又稱「站樁」主要是為了調節「精、氣、神」，完成對氣血的調節、精神的修養的訓練,鍛鍊對意念和意識的控制。在蹲馬步的時候，常常要求要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部肌肉縮進，腿步肌肉緊張，以圖達到全身性的綜合訓練。這種樁功，由於是長時間的靜功，所以對於人體全身各器官是很好的鍛鍊，通過這樣的鍛鍊能夠有效的提升在劇烈運動時人體的反應能力。[來源請求]
雖然各個門派的坐馬站樁姿勢，表面上好像差不多的，但基本動作和練習上要求都是不同的。