倒立是使用双手来支撑,使身体维持上下铅直颠倒的姿势。 基本的倒立动作为手掌撑在地上,间距大约与肩同宽,手臂伸直且双脚向上伸直使身体直立。 倒立有许多变化,但不论是什么样的倒立,倒立表演者皆必须具有良好的平衡感与上半身力量。

一个杂技舞者在用手行走穿越舞台前倒立静止。

许多体育活动都会进行倒立,包括杂技舞蹈英语Acro dance啦啦队马戏团瑜伽体操 。 一些倒立变化是在体操器械上进行的,而许多翻筋斗的过程都会包含倒立姿势。霹雳舞定住英语Freeze (breakdance move)踢腿英语Kick (breakdance move)中加入倒立。臂立跳水 – 竞技平台跳水英语Diving#Dive groups的其中一个类别 – 是以倒立开始的跳水。 游泳者如玩游戏般进行水下英语Underwater倒立,他们的头部,手臂和身体在水下,腿和脚在水面上方伸展,通常会有竞赛,而获胜者是能够在水下倒立最长的人。

倒立这个动作还有各种其他的名称。在瑜珈中,倒立被称为手倒立式,翻译过后的意思是脸朝下,很像树的姿势。在卡波耶拉中,名字来自于巴西的香蕉树英语List of capoeira techniques#Bananeira

参考文献