睡眠卫生

睡眠卫生
专科临床心理学
MeSHD000070263

睡眠卫生(英语:Sleep hygiene)是1970年代后期发展起来的一种行为和环境实践,作为帮助轻度至中度失眠症患者的一种方法。[1] 临床医生评估失眠和其他疾病(如抑郁症)患者的睡眠卫生,并根据评估结果提出建议。然而,截至 2021 年,睡眠卫生有效性的经验证据对普通人群[1]和失眠治疗[2]来说是“有限且不确定的”,尽管这是最久远的失眠治疗方法之一[2]。American Academy of Sleep Medicine的一项系统评价得出结论认为,临床医生不应为失眠开出睡眠卫生处方,因为没有证据表明睡眠卫生具疗效,而且可能会延迟适当的治疗(参见医源病),而其他有效的疗法(如针对失眠的认知行为疗法)应被考虑。[2]

参考资料

  1. ^ 1.0 1.1 Irish, Leah A.; Kline, Christopher E; Gunn, Heather E; Buysse, Daniel J; Hall, Martica H. The role of sleep hygiene in promoting public health: A review of empirical evidence. Sleep Medicine Reviews. October 2014, 22: 23–36. PMC 4400203 . PMID 25454674. doi:10.1016/j.smrv.2014.10.001. 
  2. ^ 2.0 2.1 2.2 Edinger, JD; Arnedt, JT; Bertisch, SM; Carney, CE; Harrington, JJ; Lichstein, KL; Sateia, MJ; Troxel, WM; Zhou, ES; Kazmi, U; Heald, JL; Martin, JL. Behavioral and psychological treatments for chronic insomnia disorder in adults: an American Academy of Sleep Medicine systematic review, meta-analysis, and GRADE assessment.. Journal of Clinical Sleep Medicine. 1 February 2021, 17 (2): 263–298. PMC 7853211 . PMID 33164741. doi:10.5664/jcsm.8988 .