睡眠衛生

睡眠衛生
專科臨床心理學
MeSHD000070263

睡眠衛生(英語:Sleep hygiene)是1970年代後期發展起來的一種行為和環境實踐,作為幫助輕度至中度失眠症患者的一種方法。[1] 臨床醫生評估失眠和其他疾病(如抑鬱症)患者的睡眠衛生,並根據評估結果提出建議。然而,截至 2021 年,睡眠衛生有效性的經驗證據對普通人群[1]和失眠治療[2]來說是「有限且不確定的」,儘管這是最久遠的失眠治療方法之一[2]。American Academy of Sleep Medicine的一項系統評價得出結論認為,臨床醫生不應為失眠開出睡眠衛生處方,因為沒有證據表明睡眠衛生具療效,而且可能會延遲適當的治療(參見醫源病),而其他有效的療法(如針對失眠的認知行為療法)應被考慮。[2]

參考資料

  1. ^ 1.0 1.1 Irish, Leah A.; Kline, Christopher E; Gunn, Heather E; Buysse, Daniel J; Hall, Martica H. The role of sleep hygiene in promoting public health: A review of empirical evidence. Sleep Medicine Reviews. October 2014, 22: 23–36. PMC 4400203 . PMID 25454674. doi:10.1016/j.smrv.2014.10.001. 
  2. ^ 2.0 2.1 2.2 Edinger, JD; Arnedt, JT; Bertisch, SM; Carney, CE; Harrington, JJ; Lichstein, KL; Sateia, MJ; Troxel, WM; Zhou, ES; Kazmi, U; Heald, JL; Martin, JL. Behavioral and psychological treatments for chronic insomnia disorder in adults: an American Academy of Sleep Medicine systematic review, meta-analysis, and GRADE assessment.. Journal of Clinical Sleep Medicine. 1 February 2021, 17 (2): 263–298. PMC 7853211 . PMID 33164741. doi:10.5664/jcsm.8988 .